Ge(h)spräche
Meine Coachings finden draussen und im Gehen statt. Ich arbeite mit der Walk & Talk-Methode und nutze die Vorteile des Gehens im Rahmen eines Coaching-Prozesses. Durch die Bewegung entsteht ein handlungsorientierter und ganzheitlicher Prozess. Erst wenn wir eine Sache durchgegangen sind, verstehen wir sie.
Eine Begleitung im Gehen löst Stress und Angespanntheit, was sich positiv auf den Begleitungsprozess auswirkt. Eine problembeladene berufliche Situation erscheint plötzlich nicht mehr so belastend. Gehen kann hilfreich sein, dass in Bezug auf ein Problem eine gewisse Distanz hergestellt werden kann, was dazu führt, dass ein Problem nicht mehr so gross und wichtig erscheint. Zudem kann Gehen Blockaden im Kopf lösen, und es entstehen neue Ideen und Lösungswege. Insbesondere im Naturraum gelingt der Perspektivenwechsel und ermöglicht eine andere Sicht auf die Dinge. Kreative Lösungsansätze und neue Erkenntnisse helfen berufliche Anliegen anzupacken und zu verändern. Als betrieblicher Mentor unterstützte ich Sie auf diesem Weg. Die Walk & Talk-Methode ermöglicht geistige Beweglichkeit. Beim Gehen trainieren wir den Mut, immer wieder neu zu denken und uns auf alle möglichen Situationen einzustellen. Genau diesen Mut brauchen wir auch im beruflichen Umfeld, um in Projekten, Sitzungen und vor allem im Umgang mit anderen Mitarbeitenden erfolgreich zu sein.
«Zu gehen verschafft ein Gefühl von Freiheit.». Erling Kagge, Autor und Bergsteiger
Walk & Talk im Wald
Mit dem Ansatz draussen in der Natur Begleitungen durchzuführen, will ich aktive und neugierige Menschen ansprechen, die Lust auf Neues haben und sich in einem ungewohnten Umfeld begleiten lassen wollen. Ich will aber auch Personen motivieren, die wenig Zeit in der Natur verbringen (vielleicht wegen der hohen beruflichen Belastung), aber dies wieder vermehrt machen möchten. Bei der Begleitung in der Natur steht die Auseinandersetzung mit den inhaltlichen Themen im Focus.
Am liebsten begleite ich Personen im Wald. Ein Waldbesuch bietet unzählbare visuelle Reize, die bei einer Begleitung positive Reaktionen auslösen können. Bei einer Begleitung im Wald wird die Natur zum Erlebnisraum. Waldestypische Sinneseindrücke wirken auf uns ein und führen schon nach kurzer Zeit zu Erholung, Entspannung und Wohlbefinden (Schaffner und Suda 2008; Arzberger et al. 2015). Ein weiterer wichtiger Grund, den Wald zu besuchen, ist für viele Menschen, der Hektik und der Enge der Stadt zu entfliehen (Shin et al. 2010). Der Wald wird zum Zufluchtsort und eignet sich deshalb hervorragend für Coachings. Heraus aus dem gewohnten beruflichen Umfeld, hinein in eine Naturwelt, die neue Sichtweisen und Perspektiven öffnet und es zulässt mit einem gewissen Abstand auf die aktuelle Situation zu schauen. Das sind wichtige Aspekte, die es dem Coachee ermöglichen sein Anliegen neu zu betrachten, einzuordnen und Lösungen zu entwickeln. Im Wald gelingt es oft sogenannte Blockaden zu lösen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Waldspaziergänge helfen das Grübeln (übermässiges und sich wiederholendes Nachdenken über ein bestimmtes Thema) zu reduzieren und über die eigene Situation neu und andersartig nachzudenken und somit Lösungen für das Problem zu finden. Zudem hat der Waldaufenthalt einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden, was in zahlreichen Studien bestätig werden konnte. Die Auswirkungen auf das Gemüt sind signifikant positiv: man fühlt sich stärker entspannt, vitaler, aufmerksamer, glücklicher, friedvoller, selbstbewusster und klarer im Kopf.
Somit kann es insgesamt als bestätigt angesehen werden, dass ein Aufenthalt im Wald eine stressvermindernde und stimmungsverbessernde Wirkung hat. Ein Artikel im renommierten Fachmagazin Nature hat belegt, dass sich bereits eine 2-Stunden-Dosis Natur pro Woche signifikant positiv auf die körperliche und mentale Gesundheit auswirkt (White et al, 2019). Eine neue Studie des Max-Planck-Instituts (Kühn et al., 2021) untersuchte die Effekte auf die Gehirnstruktur von Aufenthalten draußen. Die Ergebnisse zeigen, dass sich unsere Gehirnstruktur und unsere Stimmung verbessern, wenn wir Zeit im Freien verbringen. Es ist anzunehmen, dass sich dies auch auf die Konzentration, das Arbeitsgedächtnis und die Psyche insgesamt auswirkt.
